洋葱素

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今天我发布“Onion Uthappam” in “Low
卡路里马拉松#20下的热量早餐”。对于这个食谱,我们做了
细面糊与混合小扁豆,然后加入切碎的绿辣椒和洋葱
配料。这是低热量早餐的绝佳选择,因为
在这种情况下,我们使用了不同类型的印度小扁豆,它们是
蛋白质,膳食纤维,维生素B和矿物质。它包含很多铁
特别适合人体骨骼。
您可以将Uthappam与sambhar或
调味,早餐中加入果汁,因为在这个食谱中,我选择洋葱
作为浇头,您可以根据供应情况或偏好进行更改,例如
胡萝卜,西红柿,辣椒,豆类蔬菜较多。希望我的朋友这样
食谱…
准备时间:1小时15分钟
烹饪时间:每分钟5分钟
服务: 2 Uthappam
配料
1/4杯分体去皮黑扁豆/
杜利·乌拉德·达尔
1/4杯孟加拉克/ Chana Dal
1/4杯黄色小扁豆/ Arhar Dal
盐调味
黑胡椒粉
1/2杯切碎的洋葱
1切碎的绿色辣椒
1/4茶匙果盐
1汤匙油
方向
将所有三个脉冲洗净并浸泡在水中
一个多小时。现在将水排干并在研磨机中制成光滑的浆糊。结合
盐和切碎的绿色辣椒。在糊中加入果盐,并充分混合。
现在用油润滑不粘的塔瓦
然后将面糊的完整勺子以均匀均匀的圆形倒在热塔瓦上
然后在葱头上撒些洋葱,再撒些油,直到煮到
到金色... 撒一点黑胡椒
和盐在uthappam顶部。将辣酱油或沙巴拌成汤。
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