Makhana和Daliya Khichdi竞猜彩票(莲子和Daliya Khichdi)

莲子和碎小麦khichdi是美味又健康的daliya竞猜彩票,由daliya和makhana制成。它可以与木瓜和泡菜一起食用。我喜欢用洋葱和西红柿masala烹制的daliya的柔软度。为了使这种竞猜彩票松脆,在食用时在上面撒一些油炸或烤制的马哈纳酱。

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什么是Makhana及其好处?

Makhana也被称为Fnutnuts或莲子,Phool makhana来自一种叫做Euryale fox的植物,它生长在湿地或池塘的停滞水中。它在印度的宗教仪式中使用,是一种在斋戒日使用的流行禁食成分。在100克的干莲子中,包括332卡路里的热量,其中包含64%的碳水化合物,2%的脂肪,15%的蛋白质和14%的水。种子含有丰富的B族维生素,尤其是维生素A含量为日值的43%,还含有多种饮食矿物质,例如锰和磷。

 

碎小麦的好处?

破裂的小麦(也称为保加利亚小麦)的名称来自其制作过程:先破碎后再部分煮熟的全麦。虽然它’它比全麦面包,燕麦或糙米少见,它是另一种营养丰富的全谷物,可以改善饮食,饮食体验和健康状况。

 

 

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配料

1/2杯碎小麦(达利雅)

1/2杯莲子(炒菜),炒

1/4杯切碎的洋葱

1/4杯切碎的西红柿

2切碎的绿色辣椒

1茶匙姜蒜酱

2汤匙/汤匙香菜叶

1/2茶匙小茴香种子

咖喱叶少

1/2茶匙Asafoetida(兴)

盐调味

2汤匙油

1/2柠檬汁

 

如何制作Makhana和Daliya Khichdi:

正确清洗并清洁破碎的小麦或大麦。将大肠浸入水中10-15分钟。将水倒入锅中煮沸,然后加入1茶匙碎小麦。油,煮至软化。放在一边在单独的不粘锅中加热油。添加小茴香种子和兴和咖喱叶。让它crack啪作响。现在加入洋葱,绿色辣椒和姜蒜酱,炒几秒钟。加入西红柿并煮至软化。加入碎小麦和炸的马哈纳,煮5-10分钟。加入盐和柠檬汁,拌匀。加入香菜叶,热拌木瓜和泡菜。

 

52 票数
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Makhana和Daliya Khichdi竞猜彩票

莲子和碎小麦khichdi是美味又健康的daliya竞猜彩票,由daliya和makhana制成。它可以与木瓜和泡菜一起食用。

课程 Main 课程
美食 Indian
准备时间 10 分钟
烹饪时间 20 分钟
总时间 30 分钟
份量 2
作者 Preeti Garg

配料

  • 1/2 杯子 碎小麦 达利亚
  • 1/2 杯子 莲子 Makhana,炒
  • 1/4 杯子 洋葱 切碎的
  • 1/4 杯子 番茄 切碎的
  • 2 青辣椒 切碎的
  • 1 茶匙 姜蒜酱
  • 2 汤匙 香菜叶
  • 1/2 茶匙 小茴香种子
  • 咖喱叶少
  • 1/2 茶匙 a科
  • 盐调味
  • 2 汤匙
  • 1/2 柠檬汁

使用说明

  1. 正确清洗并清洁破碎的小麦或大麦。将大肠浸入水中10-15分钟。 

  2. 将水倒入锅中煮沸,然后加入1茶匙碎小麦。油,煮至软化。放在一边 

  3. 在单独的不粘锅中加热油。添加小茴香种子和兴和咖喱叶。让它crack啪作响。 

  4. 现在加入洋葱,绿色辣椒和姜蒜酱,炒几秒钟。加入西红柿并煮至软化。 

  5. 加入碎小麦和炸的马哈纳,煮5-10分钟。

  6.  加入盐和柠檬汁,拌匀。 

  7. 加入香菜叶,热拌木瓜和泡菜。

商标

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